Iran-Krise 2026: Überblick & Haushalts-Guide

Zuletzt aktualisiert: 20. April 2026 · Basierend auf BBK-Empfehlungen, Bundesnetzagentur-Berichten und IEA-Marktdaten

Seit Ende Februar eskaliert die Lage rund um den Iran. Die Straße von Hormus ist am 28. Februar 2026 teilweise gesperrt worden. Sieben Wochen und zwei Tage sind seitdem vergangen, die Blockade hält an. Ölpreise notieren bei 142 USD/Barrel, Benzin liegt bei 2,38 €/Liter, LNG hat sich gegenüber Vorkriegsniveau mehr als verdoppelt.

Das ist keine abstrakte Krise mehr. Jeder deutsche Haushalt spürt sie: an der Tankstelle, beim Heizkostenbescheid, im Supermarkt. Dieser Artikel gibt einen nüchternen Überblick über die aktuelle Lage, erklärt, was für einen deutschen Durchschnittshaushalt wirklich zählt, und führt durch einen 10-Tage-Haushaltsplan, der ohne Panik auskommt.

Schnell-Orientierung: Die drei Iran-Artikel auf Krisenfall

Wir haben die Iran-Krise 2026 in drei Fokus-Artikel aufgeteilt, jeder für eine andere Frage:

1. Was passiert gerade? → Iran-Krieg 2026: Tages-Ticker Ölpreis & Sprit (täglich aktualisiert)
2. Was wird Strom, Gas, Heizöl kosten? → Iran-Krise: Energiepreise Deutschland
3. Was muss ich zuhause tun? → Dieser Artikel.

Wenn Sie schnell wissen wollen, wohin Öl und Sprit sich heute entwickeln, lesen Sie den Live-Ticker. Wenn Sie die nächste Jahresabrechnung einschätzen wollen, lesen Sie den Energiepreise-Artikel. Wenn Sie konkret ableiten wollen, was Sie jetzt zuhause anpacken sollten, bleiben Sie hier.

Die aktuelle Lage im Überblick (Stand: 20. April 2026)

Was das konkret heißt: Ein durchschnittlicher deutscher 4-Personen-Haushalt zahlt aktuell rund 100–180 € mehr pro Monat für Energie und Sprit gegenüber Februar. Bei kaltem Herbst 2026 können die Heizkosten-Nachzahlungen im Oktober/November deutlich höher ausfallen als in den Vorjahren.

Was bedeutet das in Euro pro Jahr?

Die Krise trifft den Haushalt an vier Stellen gleichzeitig. An der Tankstelle zahlt eine Familie mit zwei Autos aktuell 250 bis 450 Euro monatlich mehr als vor der Hormus-Blockade. Im Supermarkt sind transportkostensensible Produkte wie Frischwaren aus Spanien, Tiefkühlkost und Getränke in Glasflaschen im Schnitt sieben bis zwölf Prozent teurer. Bei der Heizkostenabrechnung für die Saison 2026/2027 zeichnet sich eine Erhöhung um 400 bis 800 Euro ab. Beim Strom zieht die teure Gaskraftwerks-Einspeisung die Merit-Order nach oben: 80 bis 200 Euro zusätzlich im Jahr.

In Summe kommen für einen typischen Vier-Personen-Haushalt zusätzliche Jahreskosten von 2.000 bis 3.500 Euro zusammen. Das entspricht in etwa einem Monatsgehalt eines Durchschnittsverdieners, verteilt übers Jahr. Diese Zahl ist der eigentliche Kern der Krise, nicht die Ölpreis-Schlagzeile. Haushalte mit schmalem Budget, Studierende, Rentner, Alleinverdienende, spüren den Druck am stärksten. Selbstständige mit heizölabhängiger Praxis oder Werkstatt rechnen oft mit weiteren 2.000 bis 5.000 Euro Betriebskosten.

Ein oft übersehener Effekt ist der Inflationsdruck über die Grundpreise hinaus. Wenn Transport, Heizung und Strom gleichzeitig teurer werden, steigen auch die Preise für Handwerker, Reinigungskräfte oder Gastronomie. Diese Zweitrundeneffekte addieren weitere 300 bis 800 Euro Jahreskosten. Bei Familien mit höherem Konsumniveau summiert sich das schnell auf 4.000 bis 6.000 Euro jährliche Mehrbelastung, finanziert meist aus dem Konsum: weniger Urlaub, aufgeschobene Reparaturen, weniger Freizeitausgaben.

Wie kam es dazu?

Die Eskalation im Detail haben wir im Live-Ticker dokumentiert. Kurz zusammengefasst:

• Ende Februar 2026: Iranische Revolutionsgarden (IRGC) setzen die Straße von Hormus für kommerzielle Tanker-Durchfahrten aus, als Reaktion auf verschärfte US-Sanktionen und einen Zwischenfall um einen israelischen Militärkonvoi.
• Anfang März: Die ersten LNG-Tanker werden umgeleitet. Katar verliert seine Haupt-Exportroute nach Europa. Der Ölpreis springt binnen drei Tagen von 94 auf 126 USD.
• Mitte März: EU aktiviert REPowerEU-Reserven, Bundesregierung gibt erste 5 Mio. Barrel aus der strategischen Reserve frei. Die Preisspitze wird damit gedämpft, aber nicht beendet.
• Anfang April: Die 90-Tage-Reserve wird zum Puffer. Bundesnetzagentur warnt erstmals vor Engpässen in gasbetriebenen Kraftwerken. Chemieindustrie drosselt Produktion um 15 %.
• Mitte April: Saudi-Arabien erhöht Pipeline-Kapazität um 1,2 Mbpd, das reicht nicht, um Hormus zu kompensieren. Der Markt preist dauerhafte Unsicherheit ein.
• Tag 52 (heute): Keine Entspannung. Verhandlungsversuche scheitern. Ölpreis plateaut bei 142 USD.

Was das unterscheidet von früheren Krisen: die Dauer. Frühere Hormus-Zwischenfälle dauerten Tage bis Wochen. Wir sind jetzt in Woche 8.

Was viele nicht wissen: Tag 52 ist historisch bemerkenswert, es ist die längste Meerengen-Sperrung seit dem Tanker-Krieg 1984. Vier Jahrzehnte lang hielt kein Zwischenfall in Hormus länger als ein paar Wochen.

Die geopolitische Dimension: Was hinter der Blockade steht

Die Hormus-Blockade 2026 hat mehrere Ursachen, die einzeln nicht ausreichen würden, gemeinsam aber eine Eskalation erzwungen haben. Die unmittelbare Auslöser war die militärische Auseinandersetzung zwischen Iran und einer Allianz aus USA und Israel nach dem gescheiterten Atomabkommen 2025. Die strukturelle Ursache ist die ökonomische Schwäche des Iran durch Sanktionen. Eine Blockade der Meerenge kostet den Iran selbst viel (die eigenen Öl-Exporte laufen auch durch Hormus), ist aber als asymmetrisches Druckmittel gegen westliche Staaten konzipiert. Rund 20 Prozent des weltweiten Öl-Seetransports laufen durch Hormus.

Die Reaktion der Golfstaaten (Saudi-Arabien, Vereinigte Arabische Emirate, Kuwait) ist diplomatisch vorsichtig. Offiziell wird die Blockade verurteilt, praktisch profitieren diese Staaten von den gestiegenen Preisen für ihre eigenen Öl-Exporte. Der Ausbau alternativer Pipelines (Saudi-Arabien-Rotes-Meer, Abu-Dhabi-Oman) reduziert die Abhängigkeit von der Meerenge, deckt aber nur etwa 30 bis 40 Prozent des Normalflusses. Die Restmenge muss durch Strategische Ölreserven (USA, EU, China) kompensiert werden. Das ist kein nachhaltiger Weg, denn die Reserven sind auf 90 bis 120 Tage begrenzt.

Die Einschätzungen zum Ende der Krise gehen weit auseinander. Optimistische Analysten erwarten eine Entspannung binnen drei bis sechs Monaten durch diplomatische Vermittlung (Katar, Oman, China als mögliche Vermittler). Pessimistische Szenarien sprechen von einer Dauerkrise mit gelegentlichen Unterbrechungen über zwei bis drei Jahre, vergleichbar mit der iranischen Geiselnahme 1979 bis 1981. Unsere Einschätzung: Die Realität dürfte zwischen diesen Polen liegen, mit mehrmonatigen Phasen der Blockade, unterbrochen von vorübergehenden Korridorabkommen, bis eine dauerhafte politische Lösung erreicht ist.

Die 3 Fragen, die sich Haushalte jetzt stellen

Frage 1: Wird es schlimmer?

Niemand weiß das sicher. Aber die Analysten-Einschätzungen sind erstaunlich einhellig:

• Commerzbank-Rohstoffanalyse (17.04.): Sommer-Hoch bei 155 USD, wenn Hormus im Mai weiter gesperrt bleibt.
• Goldman Sachs (16.04.): Downgrade auf „neutral": Die Reservenfreigaben stabilisieren, senken aber nicht.
• IEA (15.04.): Reserven sind zu 38 % angezapft, kritischer Punkt in etwa 8 Wochen erreicht.

Kurzform: Der Boden ist bei etwa 130 USD, die Decke bei etwa 165 USD. Ein schneller Fall unter 110 USD ist unwahrscheinlich. Unsere Einschätzung: Die Bandbreite ist groß, die Richtung ist es nicht. Wer jetzt abwartet, zahlt im Zweifel mehr statt weniger.

Frage 2: Wird Strom knapp?

In Deutschland ist eine großflächige Stromkrise nach aktuellem Stand unwahrscheinlich, aber nicht ausgeschlossen. Das Risiko liegt nicht bei „Lichter-aus", sondern bei lokalen Engpässen:

• Gaskraftwerke liefern 12–14 % der deutschen Stromproduktion. Wenn LNG-Importe weiter gedrosselt werden, müssen einzelne Kraftwerke zeitweise vom Netz.
• Das Ergebnis: geplante Lastabschaltungen bei industriellen Großverbrauchern sind realistisch. Für Privathaushalte heißt das: seltene, aber möglich, mehrstündige Abschaltungen in Lastspitzen.
• Blackout im Sinne eines deutschlandweiten Stromausfalls gilt als sehr unwahrscheinlich. Der letzte vergleichbare Ausfall, 2006, dauerte gerade einmal 30 Minuten.

Ein Beispiel zeigt trotzdem, wie schnell ein modernes Stromnetz kippen kann, ganz ohne Krieg: Am 28. April 2025 brach in Spanien und Portugal binnen Sekunden das komplette Stromnetz zusammen. Zehntausende saßen stundenlang in U-Bahnen und Aufzügen fest, Kartenterminals und Geldautomaten fielen tagelang aus. Auslöser war ein technisches Problem im Netzmanagement, keine geopolitische Eskalation. Für Deutschland heißt das: Ein Blackout-Risiko besteht unabhängig von der Iran-Krise, und es wächst, wenn ein ohnehin angespanntes Netz zusätzlich unter Gas-Engpässe gerät. Sich ausschließlich auf Kartenzahlung und Online-Banking zu verlassen, funktioniert in so einem Fall NICHT: Genau das war während des Blackouts in Spanien und Portugal tagelang das größte Alltagsproblem, nicht die Dunkelheit selbst.

Mehr Details im Artikel Blackout-Szenarien Deutschland.

Frage 3: Muss ich hamstern?

Nein. Aber die Frage „muss ich hamstern?" ist die falsche Frage. Die richtige Frage ist: Habe ich einen 10-Tage-Vorrat, wie ihn das BBK seit Jahren empfiehlt?

Der Unterschied: Hamstern ist reaktives, panikgetriebenes Einkaufen, das die Regale für andere leert. Ein 10-Tage-Vorrat wird ruhig über 2–3 Wochen aufgebaut, das gilt in Deutschland seit Langem als „gesunde Krisenvorsorge", unabhängig von der Iran-Krise.

Der 10-Tage-Haushaltsplan: Konkret, mit Kosten

Dieser Plan ist realistisch für einen 4-Personen-Haushalt. Einmal angeschafft, hält er über Jahre. Gesamt-Anschaffungskosten: rund 240–340 € (Kategorien 1–4), dazu 200–400 € Bargeld-Reserve.

Kategorie 1: Trinkwasser (80 Liter, 22 €)

Das BBK rechnet mit 2 Liter Trinkwasser pro Person und Tag. Für 4 Personen × 10 Tage ergibt das 80 Liter. Der Kern sollte industriell abgefüllt sein (längere Haltbarkeit, keine Biofilme), ergänzend können leere Kanister für Leitungswasser bereitstehen.

Empfehlung:

• 54 × 1,5-L-Flaschen stilles Mineralwasser (Discounter-Eigenmarke reicht, 22 €), ergibt 81 L
• 2 × 5-L-Kanister leer (für Leitungswasser als Ergänzung/Reserve, ca. 6 €)

Kategorie 2: Haltbare Grundnahrung (90–120 €)

Das BBK-Schema schlägt vor: getreidelastig (Reis, Pasta, Brot in Dauerbackware), protein (Konserven, Hülsenfrüchte), Gemüse/Obst konserviert.

Einkaufsliste für 10 Tage, 4 Personen:

• 4 kg Nudeln, 3 kg Reis, 2 Päckchen Vollkornzwieback (ca. 15 €)
• 20 Konservendosen (Tomaten, Bohnen, Linsen, Mais, Erbsen), 25 €
• 10 Dosen Fleisch/Fisch (Thunfisch, Würstchen, Corned Beef), 28 €
• 2 kg Haferflocken, 1 kg Müsli, Trockenfrüchte, 15 €
• Honig, Erdnussbutter, Marmelade (Zucker-Energie), 12 €
• Gewürze, Salz, Zucker, Kaffee/Tee, 15 €

Rotationsprinzip: Das meiste davon essen Sie ohnehin. Der Trick: Immer den Vorrat vorne haben, Neukäufe hinten einlagern. Dann verderbt nichts, und Sie rotieren automatisch durch.

Kategorie 3: Energie & Licht (80–120 €)

• 2 LED-Campinglampen mit Akku (je 25 €), reichen für 30+ Stunden Licht pro Ladung
• Batterieradio mit Kurbel/Solar (35 €), funktioniert ohne Netz
• Reserve-Batterien (AA und AAA, Mischpackung 30 Stück, 15 €)
• Gaskocher mit 2 Kartuschen (optional, 30 €), kocht Wasser, wärmt Essen bei Stromausfall
• Kerzen + Feuerzeug/Streichhölzer (10 €), letzte Absicherung

Wer mehr investieren möchte, findet im Artikel Wärme ohne Strom 2026 weitergehende Optionen (Petroleumheizung, Kaminöfen, Holzvorrat).

Kategorie 4: Erste Hilfe, Medikamente, Hygiene (50–70 €)

• Erste-Hilfe-Set (DIN 13164 Auto-Set + kleines Hausset, 25 €)
• Persönliche Medikamente für 14 Tage, jetzt Rezepte erneuern statt warten
• Desinfektionsmittel, Einmalhandschuhe, FFP2-Masken (15 €)
• Hygieneartikel-Reserve für 14 Tage (20 €): Zahnpasta, Seife, Damenhygiene, Windeln je nach Haushalt

Kategorie 5: Finanzen & Kommunikation: Bargeld und Info

Nicht hamstern, aber diszipliniert vorbereiten:

• Bargeld: 200–400 € in kleinen Scheinen (5er, 10er, 20er). Bezahlterminals fallen bei Stromausfall aus, wie der Blackout in Spanien und Portugal 2025 gezeigt hat.
• Warn-App NINA installiert und Standort-Benachrichtigung aktiviert
• Kontaktliste wichtiger Nummern auf Papier (Hausarzt, Apotheke, Familie, Nachbarn)
• Wichtige Dokumente in wasserdichter Hülle: Ausweis-Kopie, Geburtsurkunden, Versicherungskarte, Impfpass

So setzen Sie den Plan in der Praxis um

Der Zehn-Tage-Rahmen ist keine Ein-Tages-Einkaufsliste, sondern verteilt sich realistisch über zwei bis drei Wochen:

• Tag 1 bis 3: Tank auffüllen, Reserve-Kanister besorgen. Strom- und Gasvertrag prüfen, bei Grundversorgung auf einen Tarif mit Preisgarantie wechseln.
• Tag 4 bis 6: Heizölbestand kontrollieren und bei Bedarf bestellen (aktuell 3 bis 5 Wochen Lieferzeit, nicht mehr 1 bis 2 Tage wie früher). Haushaltsinventur: Welche Geräte laufen unnötig durch, wo lässt sich Energie sparen?
• Tag 7 bis 8: Kategorie 1 und 2 einkaufen, über zwei bis drei Touren verteilt. Rezepte für Dauermedikation erneuern, nicht erst warten, bis sie ausgehen.
• Tag 9: Kategorie 3 bis 5 ergänzen. Batteriebetriebenes Radio testen, Warn-Apps NINA und KATWARN installieren, Notrufnummern der Familie auf Papier notieren.
• Tag 10: Kurzes Familiengespräch, altersgerecht, ohne Dramatik. Kinder merken Anspannung ohnehin. Eine ruhige Einordnung nimmt mehr Angst, als sie schürt.

Ist der Plan einmal umgesetzt, ändert sich der Alltag kaum noch. Genau das ist der Punkt: Vorsorge soll unsichtbar im Hintergrund liegen, nicht das Leben bestimmen.

Was hat sich zwischen März und April 2026 geändert?

Seit unserem letzten Stand Ende März hat sich einiges verschoben. Die 5 wichtigsten Aktualisierungen:

1. Hormus ist jetzt real blockiert, nicht nur bedroht. Tag 52 ist historisch bemerkenswert: längste Meerengen-Sperrung seit dem Tanker-Krieg 1984.
2. Ölpreis hat die +50 %-Marke überschritten. Das Szenario B aus unserer März-Prognose (Iran-Krise: Energiepreise Deutschland) ist eingetreten.
3. Bundesnetzagentur nennt erstmals „Blackout-Risiko" beim Namen. Bis Mitte April hieß es immer „Versorgungsspitzen".
4. Chemieindustrie-Produktion –15 %. Das schlägt in 6–10 Wochen auf Lebensmittelpreise durch (vor allem Dünger, Verpackung).
5. Heizöl-Lieferzeiten aktuell bei 3 Wochen. Wer jetzt bestellt, bekommt Anfang Mai. Wer erst im Juni bestellt, rechnet mit 6+ Wochen.

Die 3 häufigsten Fehler, die Haushalte jetzt machen

Fehler 1: Panik-Hamstern am Wochenende

Die Klopapier-Kolonnen von 2020 kommen gerade vereinzelt wieder. Das ist kontraproduktiv: Es leert die Regale, treibt Preise, und der eigene Vorrat wird chaotisch statt systematisch. Richtig: Liste erstellen, 3 Einkaufstouren über 2–3 Wochen verteilen, rotationsfähig einlagern.

Fehler 2: Alles auf einmal wechseln wollen

Gasheizung raus, Wärmepumpe rein, Balkonkraftwerk aufs Dach: Alles gleichzeitig funktioniert in der Praxis nicht. Handwerker sind 8–14 Wochen ausgebucht, Förderprogramme haben Antragsfristen, Finanzierung braucht Puffer. Richtig: Erst den 10-Tage-Plan abschließen (2–3 Wochen), dann eine strukturelle Maßnahme pro Quartal.

Fehler 3: Ignorieren, bis die Nachzahlung kommt

Viele Haushalte haben ihre Energietarife seit 2023 nicht mehr geprüft. Wenn die Nebenkostenabrechnung im Oktober/November kommt, ist es für Tarif-Wechsel zu spät. Richtig: Jetzt Tarif prüfen (im Energiepreise-Artikel stehen konkrete Vergleichs-Routen), Festpreis-Verträge abwägen, monatlichen Abschlag bei Bedarf anpassen.

Häufige Fragen (FAQ)

Muss ich einen Notvorrat anlegen, obwohl die Krise „nur" wirtschaftlich ist?

Die Iran-Krise 2026 ist bisher eine Preis- und Verfügbarkeitskrise, keine Versorgungskrise. Trotzdem: Die BBK-Empfehlung zu einem 10-Tage-Vorrat ist unabhängig von dieser Krise sinnvoll, für Stromausfälle, Hochwasser, Sturm, Pandemie. Jetzt ist nur ein guter Anlass, den ohnehin empfohlenen Vorrat endlich umzusetzen.

Sollte ich Bargeld in größerem Umfang abheben?

Nein. 200–400 € in kleinen Scheinen reicht. Wer höhere Beträge zuhause lagert, riskiert Diebstahl und verzichtet auf Zinserträge. Bankensysteme in Deutschland sind auch in der aktuellen Lage stabil. Die Sorge um Bankschließungen ist bislang unbegründet.

Was mache ich, wenn meine Nebenkosten-Nachzahlung zu hoch ausfällt?

Erst Abrechnung prüfen (oft rechenhafte Fehler), dann bei Vermieter Stundung/Ratenzahlung anfragen (ist gesetzlich nicht automatisch, aber meist verhandelbar), parallel Tarif-Wechsel für die nächste Periode einleiten. Wer Wohngeld-berechtigt ist, sollte einen Antrag prüfen, denn 2026 gibt es erweiterte Sonderregeln.

Lohnt sich jetzt noch ein Balkonkraftwerk?

Ja, besonders. Bei aktuellen Strompreisen amortisiert sich ein 800-W-Balkonkraftwerk (ca. 500–700 €) in 3–4 Jahren statt wie früher 5–6 Jahren. Die Installation ist seit 2024 stark vereinfacht (kein Elektriker-Zwang bei vielen Modellen, Schuko-Stecker erlaubt). Details im Artikel Balkonkraftwerk-Guide.

Wie informiere ich mich verlässlich, ohne Panik-Nachrichten?

Drei Quellen reichen:

1. Warn-App NINA (BBK): offizielle Behörden-Warnungen, kein Click-Bait
2. Tagesschau + ARD/ZDF: nüchterne Einordnung, kein Boulevard
3. Bundesnetzagentur-Mitteilungen direkt (bundesnetzagentur.de): für die Energie-Versorgungslage

Social-Media-Kanäle wie X/Telegram spiegeln die Realität nicht verlässlich wider, besonders in Krisenzeiten.

Ist mein Sparguthaben sicher?

Ja. Die Einlagensicherung bis 100.000 € pro Bank und Person ist EU-weit garantiert. Die Inflation frisst zwar Kaufkraft, aber das Guthaben selbst ist gesichert. Wer höhere Beträge hält, sollte auf mehrere Institute verteilen. Das gilt krisenunabhängig.

Sollte ich Energievorräte (Heizöl, Pellets) jetzt noch kaufen?

Ja, wenn Sie mit Öl oder Pellets heizen. Rechnen Sie aber mit 3–6 Wochen Lieferzeit. Ein vollständig aufgefüllter Tank vor dem Winter kann 400–900 € gegenüber einer späten Bestellung sparen, wenn die Preise weiter steigen. Details im Live-Ticker.

Fazit: Pragmatisch handeln, nicht dramatisch

Die Iran-Krise 2026 ist real, aber sie ist keine Existenzkrise für deutsche Haushalte. Sie ist eine Preiskrise mit Unsicherheits-Komponente. Die richtige Antwort ist weder Panik noch Ignoranz, sondern ein strukturierter 10-Tage-Plan, der in 2–3 Wochen umgesetzt ist und dann stabil steht.

Wer das jetzt anpackt, hat bis zum Herbst 2026 ein Polster, das nicht nur für die Iran-Krise funktioniert, sondern für jede Krise. Das ist der eigentliche Gewinn. Unsere Einschätzung nach Auswertung aller Quellen: Die Iran-Krise ist der Anlass, nicht der Grund. Wer nur wegen Hormus vorsorgt, hört auf, sobald die Blockade endet. Wer den Vorrat als Dauerlösung versteht, profitiert auch von der nächsten Krise, die niemand kommen sieht.

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Quellen: Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK), Bundesnetzagentur, ADAC Kraftstoffbericht April 2026, IEA-Monatsbericht April 2026, Commerzbank-Rohstoffanalyse 17.04.2026, Dena-Energiewende-Update April 2026. Stand: 20. April 2026.

Nächste sinnvolle Schritte, je nach Priorität:

• Tankstand prüfen und morgen beim Einkauf 20–30 L Wasser mitnehmen (Startvorrat, aufstocken über 2–3 Touren bis 80 L). Das kostet nichts und ist in 10 Minuten erledigt.
• Energietarif checken: Energiekosten senken hat 12 konkrete Maßnahmen.
• Notvorrat-Rechner nutzen: Notvorrat individuell berechnen rechnet für Ihren Haushalt.
• Live-Ticker mitverfolgen: Iran-Krieg 2026 Tages-Ticker bringt jeden Werktag die aktuellen Preise.